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6/20 1:00 惠氏在宏恩醫院
在查宏恩醫院時，總覺得有一股熟悉感，到達後，才知道原來宏恩醫院就在我之前公司的隔壁而已，以前還常常經過去買摩斯漢堡呢。
其實今天說實在課程真的沒有任何值得的內容，甚至連贈品都少的可憐。
1.產後如何吃出姚窕：主講者是宏恩醫院的營養師，是比上回吳世賓的藥劑師專業一些啦，但年紀看起來也似乎很年輕。
其實跟之前在美強生場上的孕期飲食竟然大同小異。唯一比較有叮嚀的是以下資訊：
*產後一到三天避免油炸與豆類食物，第一天可喝流質，然後半流質在到正常飲食。
*每天需攝取2500-3000cc水分。
*澱粉類勿過多，每餐頂多一晚的量。如果餓的話可多吃蔬菜。
*水果勿過多，一天1-2次即可，以溫熱性為主。
*蛋白質需肉類與植物類均衡攝取。植物類還可增加纖維質。
*多攝取纖維質與鈣質。
*少油脂類：如五花肉、燒餅、堅果類（花生、芝麻...）起酥糕點等。
*內臟也不可多，避免高膽固醇。
*禁食麥芽、韭菜、洋蔥等。
*傷口未好者禁麻油、米酒，建議產後一週在食用。
*兩天運動一次，最好30分鐘以上。如伸展操、散步等等。
*生化湯約3-5天候飲用，不可多喝或長期飲用，建議先問過醫生？
2.拉梅茲呼吸法：主講者是惠氏講師，只能說很糟，沒啥邏輯，跳來跳去的，與亞培講師比真的差很多，而且都講些冷笑話...。所以拉梅茲看來還得再學一次才行了。不過建議孕期後期再去會比較記的住。
在查宏恩醫院時，總覺得有一股熟悉感，到達後，才知道原來宏恩醫院就在我之前公司的隔壁而已，以前還常常經過去買摩斯漢堡呢。
其實今天說實在課程真的沒有任何值得的內容，甚至連贈品都少的可憐。
1.產後如何吃出姚窕：主講者是宏恩醫院的營養師，是比上回吳世賓的藥劑師專業一些啦，但年紀看起來也似乎很年輕。
其實跟之前在美強生場上的孕期飲食竟然大同小異。唯一比較有叮嚀的是以下資訊：
*產後一到三天避免油炸與豆類食物，第一天可喝流質，然後半流質在到正常飲食。
*每天需攝取2500-3000cc水分。
*澱粉類勿過多，每餐頂多一晚的量。如果餓的話可多吃蔬菜。
*水果勿過多，一天1-2次即可，以溫熱性為主。
*蛋白質需肉類與植物類均衡攝取。植物類還可增加纖維質。
*多攝取纖維質與鈣質。
*少油脂類：如五花肉、燒餅、堅果類（花生、芝麻...）起酥糕點等。
*內臟也不可多，避免高膽固醇。
*禁食麥芽、韭菜、洋蔥等。
*傷口未好者禁麻油、米酒，建議產後一週在食用。
*兩天運動一次，最好30分鐘以上。如伸展操、散步等等。
*生化湯約3-5天候飲用，不可多喝或長期飲用，建議先問過醫生？
2.拉梅茲呼吸法：主講者是惠氏講師，只能說很糟，沒啥邏輯，跳來跳去的，與亞培講師比真的差很多，而且都講些冷笑話...。所以拉梅茲看來還得再學一次才行了。不過建議孕期後期再去會比較記的住。
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